本日の体重測定
| 30日目 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| スタート値 | 67.3kg | 29.7% |
| 現在の値 | 62.8kg | 27.4% |
| 変化（±） | -4.5kg | -2.3% |
たぶんですけど・・停滞期脱出しました！
昨日の夜中にチーズケーキを食べても全く問題ありません！
なんか、体が少し変わってきている気がします。
本来、糖質からエネルギーを作るのが、ケトン体に切り替わってきたのではないかと思います。
つまり、痩せやすい体質になってきたのでは無いでしょうか！？
体調も抜群によく、食事も美味しく頂けて最近は本当に気分が良いです。
ダイエット食事メニュー
朝食
- みそラーメン（コンニャク麺）
- チョリソー
- ハタハタの干物
- きゃべつサラダ
今朝は、コンニャク麺を使った味噌ラーメンを主役に。
そして以前、那須高原サービスエリアで買ったチョリソーが悪くなってきそうだったので、焦ってメニューに入れました。
炭水化物は10.3ｇですが、食物繊維を引いた数値が糖質になるので、5.6gです。
味噌汁の代わりに丁度いいメニューですね。
昼食
- ウズラの肉巻きロール
- ボイル チョリソー＆ブロッコリー
- チーズ
- 大豆入りサラダ
ライザップごはんのレシピに書いてあった、ウズラの肉巻き完全版です 🙂
ちょっと形が悪いせいで、わかりずらいですけど 😉
中に、うずらの玉子とシソが巻いてあります。
写真では小さく見えますが、結構ボリュームあります。
味付けは塩コショウだけですが、かなり美味しかったです！
夕食
- ライザップドリンク（抹茶味）
ライザップドリンクの中で私が一番好きな味です。
腹持ちが驚くほど良い不思議な飲み物です。
ライザップスタイルのダイエット効果が出ている最大の要素ではないでしょうか。
ライザップスタイルの運動
今日もシェイプアップ期②を実践。
この中のラストに出てくるツイストクランチ。
本当に苦手・・・
未だに、痛くて最後まで通しで出来ません！（頭と膝を浮かせてがキツ過ぎる）
でも出来る限りの範囲でギリギリまで頑張ってはいるんですけど、腹筋系のメニューは未だにキツイです。